Xông hơi cải thiện giấc ngủ và nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cho dù bạn đã từng đến phòng xông hơi khô trước đây hay bạn hoàn toàn chưa quen với những lợi ích của việc nghỉ ngơi trong phòng xông hơi khô, bạn có thể chưa xem xét những lợi ích mà phòng xông hơi khô mang lại cho giấc ngủ của bạn. Đến phòng tắm hơi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là lý tưởng cho những người muốn đi vào giấc ngủ dễ dàng mỗi đêm mà không cần thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc kê đơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các buổi xông hơi như một phần của liệu pháp điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe hoàn toàn tự nhiên và an toàn của phòng xông hơi khô .

Xông hơi để cải thiện giấc ngủ

Sau khi bạn đến phòng tắm hơi, bạn sẽ nhận thấy sự thư giãn hoàn toàn trên toàn cơ thể. Đây là kết quả của việc cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng sau khi bạn ở trong phòng tắm hơi trong thời gian trị liệu tiêu chuẩn. Ngoài ra, khi sử dụng phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, điều này còn hỗ trợ giải phóng nhiệt thông qua bức xạ hồng ngoại trong cơ thể bạn. 

Kết quả của các hiệu ứng xông hơi này là giải phóng sự căng cơ trên toàn bộ hệ thống cơ bắp của bạn. Điều này kích hoạt não bộ và cho nó biết rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng đi ngủ. Đương nhiên, có thể khó thực hiện điều này khi bạn đang phải vật lộn với căng thẳng, sau tác động của caffeine hoặc biến động nội tiết tố. Thay vì lựa chọn các loại thuốc kê đơn cho giấc ngủ, bạn có thể sử dụng phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại mà không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe.

Phòng tắm hơi và thư giãn

Bạn cũng có thể sử dụng phòng xông hơi khô đơn giản để thư giãn khi cơ thể quá lo lắng hoặc cảm thấy hậu quả của hormone căng thẳng. Lo lắng và thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến khả năng bình tĩnh để ngủ của bạn. Khi ở trong phòng tắm hơi, cơ thể và tâm trí tràn ngập các hormone có lợi chống lại cortisol và cơn đau. Các hormone này là endorphin. Khi được thả ra, bạn có thể được hưởng lợi về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất từ ​​việc giảm đau và tạo cảm giác thoải mái tổng thể.

Phòng tắm hơi và Mệt mỏi mãn tính

Theo một nghiên cứu thí điểm được báo cáo trên tạp chí Internal Medicine năm 2015, liệu pháp xông hơi khô bằng tia hồng ngoại xa mang lại một số lợi ích cho hội chứng mệt mỏi mãn tính. Chúng bao gồm giảm mệt mỏi, cũng như cải thiện tâm trạng. Liệu pháp này cũng giúp điều trị chứng trầm cảm và lo lắng, là những sản phẩm phụ của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại giúp giảm mệt mỏi mãn tính bằng cách thư giãn cơ thể và tâm trí.

Mẹo tốt nhất để xông hơi cho giấc ngủ

Nếu bạn muốn tận dụng tốt nhất thời gian xông hơi cho nhu cầu trị liệu giấc ngủ của mình, hãy bắt đầu bằng cách đi xông hơi trước khi đi ngủ. Tốt nhất, hãy xông hơi trước 15 phút trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn đến một mức độ phù hợp để thúc đẩy quá trình thư giãn cơ bắp và phản ứng gây buồn ngủ.

Một mẹo quan trọng khác trước khi xông hơi là uống nhiều nước. Đồng thời, bạn muốn tránh uống nước trong quá trình xông hơi. Điều này sẽ dẫn đến việc giấc ngủ bị gián đoạn sau đó vào ban đêm do bạn phải vào phòng tắm, điều này làm mất đi mục đích của việc sử dụng phòng xông hơi khô cho các liệu pháp điều trị giấc ngủ. Ngừng uống nước khoảng hai giờ trước khi ngủ để có kết quả giấc ngủ tốt nhất. 

Đối với rượu, bạn có thể thư giãn khi uống một ly rượu vang hoặc đồ uống hỗn hợp. Nhưng rượu thực sự làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn. Theo Very Well Health , bạn nên ngừng uống rượu ít nhất hai giờ trước khi ngủ. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi rượu, bạn có thể kéo dài thời gian này ra ba giờ trước khi đi ngủ.

Một sự gián đoạn giấc ngủ ngày càng phổ biến khác là các hoạt động kích thích quá mức trong phòng ngủ. Các thiết bị kỹ thuật số như máy tính xách tay, điện thoại thông minh và máy tính bảng, cũng như tivi, đều là những thứ gây xao lãng khả năng đi vào chu kỳ ngủ một cách tự nhiên của cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi trước khi đi ngủ

Bằng cách đi xông hơi trước khi đi ngủ vào buổi tối, bạn có thể thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể giảm bớt bất kỳ cơn đau thể chất nào thông qua sự thư giãn toàn bộ cơ mà bạn trải qua trong suốt phiên tập. Khi các cơ của bạn thư giãn, điều này cũng giúp bạn loại bỏ mọi căng thẳng trong cơ thể. 

Căng cơ do căng thẳng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của người lớn ngày nay. Thường xuyên đến phòng tắm hơi sẽ giúp xua tan căng thẳng và giúp bạn tĩnh tâm sau những ngày làm việc dài nhất. Do đó, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho ngày hôm sau tại nơi làm việc. Cơ thể của bạn không bị căng cơ và lo lắng, và bạn có endorphin giảm đau hoàn toàn tự nhiên di chuyển qua hệ thống cơ xương của bạn.

Tìm phòng tắm hơi của bạn ngay hôm nay

Bắt đầu tìm kiếm phòng xông hơi khô trong nhà của bạn ngay hôm nay với các phòng xông hơi khô cắt tùy chỉnh được đánh giá cao nhất được bán bởi Bếp Phước Tiến. Liên hệ với đại diện của chúng tôi để bắt đầu quá trình cải thiện giấc ngủ của bạn bằng việc thường xuyên đến phòng xông hơi khô riêng tại nhà của bạn.