6 lời khuyên sau khi xông hơi để có lợi ích tối đa cho sức khỏe

Nhiều người nhận thức được lợi ích sức khỏe của việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên. Tuy nhiên, có một số bước nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa trải nghiệm xông hơi của mình. Thực hiện đủ các mẹo này, đúng cách, đủ thời gian, và bạn sẽ dần cải thiện kết quả nhận được từ thói quen xông hơi của mình.

Ví dụ, bạn có biết bạn nên ở trong một phòng tắm hơi bao lâu hoặc bạn nên sử dụng một phòng tắm hơi thường xuyên không? Thực hiện theo các mẹo xông hơi khô này là điều cần thiết để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tối đa do phòng xông hơi khô của bạn mang lại.

Tận dụng tối đa phòng xông hơi khô của bạn:

• Tắm trước và sau khi sử dụng phòng xông hơi khô của bạn
• Tối đa hóa da tiếp xúc với nhiệt
• Duy trì một lịch trình và thói quen đều đặn
• Tẩy tế bào chết và tăng cường tuần hoàn cho da
• Giữ đủ nước
• Nằm dài ra hoặc nằm xuống

1. Tắm trước và sau khi xông hơi

Một số người đam mê tắm hơi nhận thấy rằng tắm trước khi bước vào phòng tắm hơi khiến họ đổ mồ hôi nhanh và nhiều hơn, mang lại cho họ trải nghiệm phục hồi, sảng khoái hơn. Tắm bằng vòi hoa sen cũng giúp kích thích lưu lượng máu trong cơ thể đồng thời loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và các chất cặn bã khác làm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp bạn thoát mồ hôi một cách thoải mái.

Nhiều người cũng tắm ngay sau khi tắm hơi vì nó mang lại cho họ cảm giác sạch sẽ, được tiếp thêm sinh lực và tràn đầy năng lượng. Sau lần xông hơi cuối cùng, không tắm lại cơ thể bằng sữa tắm. Thay vào đó, chỉ cần tắm lại vì cơ thể bạn đã hoàn toàn sạch sẽ và trẻ hóa sau phòng xông hơi khô.

2. Không mặt quần áo khi xông hơi

Tốt nhất, không mặc quần áo khi xông hơi sẽ tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của việc tắm xông hơi. Quần áo cản trở khả năng của nhiệt hồng ngoại xâm nhập vào da và cơ thể của bạn. Nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, viêm khớp hoặc tình trạng đau khác, việc giảm viêm hết mức có thể đòi hỏi các vùng đau phải được chiếu trực tiếp với sóng ánh sáng hồng ngoại.

Đối với những người sử dụng phòng xông hơi khô truyền thống, quần áo có thể cản trở sự bay hơi của mồ hôi. Cơ thể tiết ra mồ hôi để giữ cho cơ thể mát mẻ và nếu mồ hôi không bay hơi, nó đã không thành công trong việc làm mát. Bạn muốn duy trì vòng lặp: nhiệt, mồ hôi, bay hơi, lặp lại. Việc tiếp xúc tối đa với làn da của bạn trong phòng xông hơi khô giúp cơ thể bạn có cơ hội tiết mồ hôi một cách tự do để đạt được lợi ích tối đa.

3. Bạn Nên Ở Trong Phòng Xông Hơi Trong Bao Lâu?

Thời gian cảm thấy thoải mái khi ở trong phòng xông hơi khô là khác nhau, tùy thuộc vào khả năng chịu nhiệt, độ tuổi của bạn và các yếu tố sức khỏe nhất định. Thông thường, người sử dụng phòng xông hơi khô vẫn ở trong phòng xông hơi khô 10-15 phút trước khi nghỉ ngơi để làm mát và sau đó vào phòng xông hơi khô tiếp tục. Một số người thích ngâm mình nhanh chóng trong làn nước mát, sau đó là một khoảng thời gian hạ nhiệt ngắn trước khi vào lại phòng xông hơi khô và lặp lại quá trình này. Ba vòng tắm xông hơi khô và làm mát là điển hình, nhưng bạn nên tăng hoặc giảm số chu kỳ tùy thuộc vào cảm giác tốt với bạn.

Đối với tần suất bạn nên sử dụng phòng xông hơi khô, các nghiên cứu đã cho thấy lợi ích tăng lên khi sử dụng thường xuyên hơn. Trong khi 1-2 ngày mỗi tuần có một số cải thiện, thì 3-4 ngày trở lên mỗi tuần mang lại lợi ích tối đa.

4. Tẩy tế bào chết và tăng cường tuần hoàn

Khi bạn đang ở trong phòng xông hơi khô, có một số cách khác nhau để bạn có thể tăng cường tuần hoàn cho da và tối đa hóa những lợi ích mà bạn cảm nhận được. Khi bạn ngồi trong phòng tắm hơi, hãy chải, gãi nhẹ hoặc gõ nhẹ vào da ở tay, chân, bụng và lưng. Điều này sẽ kích thích các lỗ chân lông của bạn mở ra nhiều hơn khi bạn đang ở trong phòng tắm hơi và tăng cường lưu thông trên bề mặt cơ thể.

5. Giữ đủ nước để tối đa hóa lợi ích sức khỏe

Không uống rượu trước hoặc sau khi xông hơi vì lý do tương tự, bạn nên uống 2-4 cốc nước mát sau khi xông hơi : . Bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi khi sử dụng phòng xông hơi khô, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng mình đang thay thế lượng nước đã mất. Một người bình thường sẽ mất khoảng một lít mồ hôi trong một lần tắm hơi ngắn. Tuy nhiên, nó bay hơi rất nhanh trong không khí khô nên một người có thể không nhận ra mình đang đổ mồ hôi nhiều như thế nào.

Một số người tắm hơi thích uống nước ép cà chua sau khi tắm hơi, giúp thay thế lượng kali bị mất qua mồ hôi.

6. Nằm dài ra

Thay vì ngồi thẳng lưng trong phòng xông hơi khô, hãy duỗi thẳng chân và tay để tận hưởng toàn bộ lợi ích của liệu pháp xông hơi. Nếu có thể, hãy nằm xuống, vì khi đó toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi cùng một nhiệt độ như nhau. Điều này cũng giúp tăng phạm vi chuyển động / tính linh hoạt và có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm đau và cứng khớp.

Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của việc tắm xông hơi, hãy đảm bảo rằng bạn có một phòng xông hơi phù hợp để giải quyết tất cả các nhu cầu sức khỏe của bạn. Liên hệ với Bếp Phước  để tìm hiểu thêm về các loại phòng xông hơi khô khác nhau và tìm loại phù hợp với bạn.